Wyzwanie -cd

 

Witajcie w kolejnym wyzwaniu. Tak jak napisałem w ostatnim zadaniu, w tym tygodniu wyzwania są bardzo fizyczne. Ostatnio musieliśmy wykonać jak najwięcej powtórzeń, a dzisiaj chodzi o to żeby wytrzymać w konkretnej pozycji jak najdłużej. W zależności od tego ile sekund wytrzymacie, tyle dostajecie punktów. Poniżej wklejam zdjęcia ćwiczeń, które są do wykonania. Zaczynajmy

 

 

Pierwsze ćwiczenie to popularna deska. Napnijcie całe ciało i powodzenia.

Drugie ćwiczenie to krzesełko przy ścianie. Zapewniam, że jest to trudniejsze niż wygląda.

Trzecie ćwiczenie to tak zwane hollow body. Utrzymujemy ciało w takiej pozycji jak na obrazku. Również jest to trudniejsze niż się wydaje.

Kolejnym ćwiczeniem jest podpór wysoki. Wygląda on jak pierwsza faza pompki.

Ostatnim ćwiczeniem jest stanie na rękach. Zdaję sobie sprawę, że mało kto umie sam stać na rękach, więc wykorzystajcie ścianę albo pomoc rodziców, lub starszego rodzeństwa.

OCZYWIŚCIE PRZED ROZPOCZĘCIEM TEGO WYZWANIA PAMIĘTAJCIE O ROGRZEWCE!!!!!!!

Pozdrawiam Jakub Czajka